试管婴儿包生儿子多少钱|长沙试管婴儿包生儿子-【添宝儿医疗助孕】

联系电话:400-1031-599

普通女性如何快速产后瘦身?

摘要:今年1月1日,文体明星何雯娜在微博上宣布,自己当上了母亲,生了宝宝。2个月后,3月3日,何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对比照,配文说:离目标还差5kg!为了恢复最...
今年1月1日,文体明星何雯娜在微博上宣布,自己当上了母亲,生了宝宝。2个月后,3月3日,何雯娜又在微博上晒出自己孕期和产后2个月的对比照,配文说:“离目标还差5kg!为了恢复最佳状态,还要继续努力呀!如果大家还有什么健康的瘦身小窍门请和我分享哦!”
 
照片中显示,何雯娜孕期是67.5kg,现在是56kg,短短2个月的时间,她已经瘦了23斤!而她的目标是把体重控制在51公斤。
 
普通女性如何快速产后瘦身?
 
一些产后的妈妈充满了“羡慕嫉妒恨”,问我:“看人家明星产后减肥,很轻松,是不是有什么秘籍,我产后也能瘦这么多吗?”
 
我就给她们鼓气说:“当然那可以了,产后不用减肥,也能掉十几斤体重呢。”
 
我说的可不是假话。一般来说,生完孩子后,产妈会马上卸掉一部分体重,包括胎儿重量、羊水重量以及胎盘重量等。普通的孕妈在怀孕期间会增加8-14千克,其中:胎儿,3.5千克、羊水,0.9千克、胎盘,0.65千克。生完孩子,新生儿和羊水、胎盘之类的重量,会减少5.05千克,也就是说,产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。
 
在一周之后,怀孕期间体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,也会逐渐排出体外。因此,产妇还会减掉差不多4斤。这么算下来,产妇生完孩子会被动的减少了14斤的体重。
 
那为什么很多产妇,在产后反而增重,比怀孕的时候还胖呢?
原因也很简单,产后坐月子期间,产妇的体重会有一个较大的反弹。坐月子期间,产妇以休养为主,加上需要母乳喂养,绝大多数产妇都会减少运动,增加高营养食物的补充。都是过度的摄入。所以,减下去的这14斤左右的体重,很快就会补回来。这也是我们普通人无法做到和明星一样快速瘦身的原因。
 
还有一点也很重要,绝大多数女明星,身材都比较苗条,在孕前的体重和骨骼比我们常人都要轻瘦,即使在孕中增加了体重,需要减肥的时候,也很容易减下去,先天优势还是很明显的。对这一点,我们要有一个客观的认识。特别是一些孕前体型就偏胖的女性朋友,更不要有过高的期望。
 
普通人要想和明星一样,有一个骄傲的身材,最重要的就是两条:合理的科学饮食控制,适度的运动锻炼。
 
具体的说,保证饮食摄入均衡,应该多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,保证饮食的多样化。
 
坚持运动锻炼。产后锻炼方式方法有很多,妈妈们可以根据自身情况进行选择。如:一周3次慢跑、快走或者游泳,每次30~40分钟,都能有效消耗脂肪,减轻体重。
 
(责任编辑:admin)